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1、根據(jù)你的表述，這可以稱(chēng)之為社交障礙。

2、談不上社交恐怖癥。

(相關(guān)資料圖)

3、不要給自己貼標(biāo)簽啊。

4、很多青少年會(huì)有社交類(lèi)問(wèn)題的。

5、不要擔(dān)憂(yōu)，只要你想改變這種情況，有決心就會(huì)成功的。

6、可以給你些小建議： 變被動(dòng)為主動(dòng)。

7、遇到你的朋友，不要總被動(dòng)的等對(duì)方給你打招呼。

8、也許對(duì)方也有你心里的顧忌在等你先說(shuō)話(huà)，結(jié)果你們錯(cuò)過(guò)了交流的機(jī)會(huì)。

9、自己給自己個(gè)強(qiáng)制命令，在下次面對(duì)這種情況的時(shí)候，自己先開(kāi)口。

10、 增加和別人交流的次數(shù)，從家人開(kāi)始。

11、比如有到家里做客的人，可以試著和他們打招呼。

12、這些待人接物的交際能力沒(méi)有人生來(lái)就會(huì)，都要自己慢慢學(xué)習(xí)，在實(shí)踐中嘗試。

13、 不要一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間沉于網(wǎng)絡(luò)。

14、把時(shí)間放在實(shí)際中。

15、有機(jī)會(huì)參與些集體性的活動(dòng)，哪怕是倆三個(gè)人的小團(tuán)體活動(dòng)。

16、在和別人的活動(dòng)中必然會(huì)有或多或少的機(jī)會(huì)互動(dòng)溝通。

17、 最后，記著不要急于求成。

18、這些在實(shí)際去做時(shí)可能會(huì)發(fā)現(xiàn)很難。

19、突破第一次就好。

20、哪怕比之從前有一毫米的進(jìn)步也是成功的征兆。

21、所以，好好加油吧你所說(shuō)的大部分境況和社交恐懼癥類(lèi)似。

22、而且你性格也比較內(nèi)向。

23、你可以試試以下幾種治療方法：催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過(guò)某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。

24、這種療法時(shí)間長(zhǎng)，花費(fèi)也比較大。

25、 2、強(qiáng)迫療法：醫(yī)生讓你站在車(chē)水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。

26、 3、情景治療：讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

27、 4、認(rèn)知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。

28、醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

29、 5、藥物療法：這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。

30、主要是針對(duì)你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運(yùn)用某類(lèi)藥物調(diào)節(jié)平衡。

31、 6、物理治療：經(jīng)顱微電流刺激療法是一種與傳統(tǒng)藥物治療、催眠療法完全不同的治療方法。

32、它是通過(guò)低強(qiáng)度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與社交恐懼、焦慮等疾病存在密切聯(lián)系的神經(jīng)遞質(zhì)和激素，以此實(shí)現(xiàn)對(duì)這些疾病的治療。

33、自療方法不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

34、2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒(méi)關(guān)系。

35、3、不回憶不愉快的過(guò)去，過(guò)去的就讓他過(guò)去，沒(méi)有什么比現(xiàn)在更重要的了。

36、4、友善地對(duì)待別人，助人為快樂(lè)之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。

37、 5、找個(gè)傾訴對(duì)象，有煩惱是一定要說(shuō)出來(lái)的，找個(gè)可信賴(lài)的人說(shuō)出自己的煩惱。

38、可能他人無(wú)法幫你解決問(wèn)題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。

39、6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對(duì)新的問(wèn)題和挑戰(zhàn)。

40、 7、到人多的地方去，讓不斷過(guò)往的人流在眼前經(jīng)過(guò)，試圖給人們以微笑。

41、 輔以食療：(1)蓮子芡實(shí)粥 原料：蓮子、芡實(shí)、大米。

42、 做法：把蓮子、芡實(shí)、大米過(guò)水洗凈。

43、把原料同時(shí)放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬制。

44、待開(kāi)鍋后變小火，再熬一會(huì)兒。

45、煮粥時(shí)水要多放一些，不要使粥過(guò)于稠。

46、 功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力，克服社交恐懼癥。

47、 (2)蓮子百合粥 備料：蓮子、干百合、粳米、冰糖、紅棗數(shù)枚。

48、 做法：將蓮子洗凈,泡發(fā)，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內(nèi)，加水適量，先用旺火燒開(kāi)，再用小火熬煮，快熟時(shí)加入冰糖，稍煮即成。

49、 (3)蓮子銀耳粥 原料：蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數(shù)枚。

50、 做法：把香米煮成粥。

51、可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。

52、銀耳用溫水泡發(fā)。

53、蓮子煮熟去心。

54、然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開(kāi)的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。

55、 功效：營(yíng)養(yǎng)豐富、進(jìn)補(bǔ)保健(保健食品)，可作為陰虛體質(zhì)社交恐懼癥者的進(jìn)補(bǔ)食品社交恐懼癥的九大特征1很長(zhǎng)的一段時(shí)間宅在家里不出門(mén)，不愿跟人接觸甚至不愿出去吃飯。

56、2害怕一切需要發(fā)言/表現(xiàn)自己的活動(dòng)，因?yàn)椴蛔孕潘哉f(shuō)話(huà)聲音很小很小。

57、3通常在人多的場(chǎng)合會(huì)自帶隱身技能，并不希望任何人注意到自己的存在。

58、4內(nèi)心世界很豐富且充滿(mǎn)了各種想象，但是展現(xiàn)出來(lái)的卻是無(wú)聲的距離感。

59、5聚會(huì)時(shí)經(jīng)常是別人聊得熱火朝天的，而自己聊插不進(jìn)話(huà)題只能看著他們。

60、6明明很孤獨(dú)卻會(huì)拒絕多數(shù)人的邀請(qǐng)，認(rèn)為待在家里是最舒服自在的事情。

61、7和別人說(shuō)話(huà)時(shí)眼神會(huì)死活不敢對(duì)上，覺(jué)得炒雞尷尬所以回回都是快閃躲。

62、8去到新的公司會(huì)害怕認(rèn)識(shí)新的同事，也可以一天甚至一星期不說(shuō)一句話(huà)。

63、9從來(lái)不會(huì)主動(dòng)聯(lián)系以前的同學(xué)朋友，對(duì)別人的主動(dòng)聯(lián)系也不知如何是好。

64、10和不熟的人交流容易成話(huà)題終結(jié)者，你問(wèn)我答沒(méi)幾句然后就沒(méi)有然后了。

65、社交恐懼癥（social phobia），又名社交焦慮癥（social anxiety）。

66、是一種對(duì)任何社交或公開(kāi)場(chǎng)合都感到強(qiáng)烈恐懼或憂(yōu)慮的精神疾病。

67、此類(lèi)病癥常發(fā)病于青少年或成人早期，男女幾率均等。

68、患者主要表現(xiàn)為對(duì)社交場(chǎng)合和人際接觸的過(guò)分緊張和害怕。

69、并且，擔(dān)心自己的行為和表現(xiàn)，會(huì)引起難堪。

70、社交恐懼癥的九大特征↓1很長(zhǎng)的一段時(shí)間宅在家里不出門(mén)，不愿跟人接觸甚至不愿出去吃飯。

71、2害怕一切需要發(fā)言/表現(xiàn)自己的活動(dòng)，因?yàn)椴蛔孕潘哉f(shuō)話(huà)聲音很小很小。

72、3通常在人多的場(chǎng)合會(huì)自帶隱身技能，并不希望任何人注意到自己的存在。

73、4內(nèi)心世界很豐富且充滿(mǎn)了各種想象，但是展現(xiàn)出來(lái)的卻是無(wú)聲的距離感。

74、5聚會(huì)時(shí)經(jīng)常是別人聊得熱火朝天的，而自己聊插不進(jìn)話(huà)題只能看著他們。

75、6明明很孤獨(dú)卻會(huì)拒絕多數(shù)人的邀請(qǐng)，認(rèn)為待在家里是最舒服自在的事情。

76、7和別人說(shuō)話(huà)時(shí)眼神會(huì)死活不敢對(duì)上，覺(jué)得炒雞尷尬所以回回都是快閃躲。

77、8去到新的公司會(huì)害怕認(rèn)識(shí)新的同事，也可以一天甚至一星期不說(shuō)一句話(huà)。

78、9從來(lái)不會(huì)主動(dòng)聯(lián)系以前的同學(xué)朋友，對(duì)別人的主動(dòng)聯(lián)系也不知如何是好。

79、10和不熟的人交流容易成話(huà)題終結(jié)者，你問(wèn)我答沒(méi)幾句然后就沒(méi)有然后了。

80、自我暗示：每天給自己積極的心理暗示，對(duì)自己說(shuō)：我是最棒的，是不可超越的存在！自己改變認(rèn)知，增強(qiáng)自信心，讓自己的內(nèi)心世界變更強(qiáng)大，才能無(wú)謂眾多困難和挫折。

81、經(jīng)常閱讀：經(jīng)常讀些有意義的課外書(shū)籍、報(bào)刊雜志，能開(kāi)拓自己的視野，豐富自己的閱歷。

82、而且這會(huì)有效地幫助你樹(shù)立自信，在社交場(chǎng)合也可以毫無(wú)困難地表達(dá)自己的見(jiàn)解。

83、多多交流：積極的語(yǔ)言交流是戰(zhàn)勝恐懼的法寶。

84、在我們和別人的交流中，我們不僅可以有效放松心情，還會(huì)學(xué)到很多意想不到的知識(shí)。

85、?　善交益友：如果你本身是屬于比較內(nèi)向的人，不妨試著去結(jié)交一些活潑開(kāi)朗的朋友，然后慢慢打開(kāi)自己的心扉，勇于表達(dá)自己。

86、降低需求感：跟一個(gè)人說(shuō)話(huà)前，你可以對(duì)自己說(shuō)，我不需要你的錢(qián)，不需要你認(rèn)同我，我只是想完成我的工作，或者只是想跟你說(shuō)幾句話(huà)，僅此而已。

87、社交恐懼癥是對(duì)人際交往的恐懼。

88、恐懼對(duì)象可以是某個(gè)人或某些人，也可以是除了特別熟悉的親友以外的所有的人。

89、他們極力避免與恐懼對(duì)象交往，如不得不與之交往，便會(huì)臉紅、心悸、出汗和顫抖，或者舉止笨拙、驚慌失措、忐忑不安。

90、想要判斷自己是不是社恐，以及社恐的程度，以下依據(jù)你自身的情況對(duì)下述10個(gè)情況進(jìn)行判斷。

91、每個(gè)問(wèn)題有四個(gè)答案可以選擇：1代表從不或很少如此；2代表有時(shí)如此；3代表經(jīng)常如此；4代表總是如此。

92、每道題的分?jǐn)?shù)累計(jì)就是你的最終得分。

93、1.在重要人物面前說(shuō)話(huà)時(shí)，我會(huì)感到害怕。

94、(1234)2.我會(huì)因?yàn)樵趧e人面前臉紅而難受。

95、(1234)3我恐懼聚會(huì)以及某些社交場(chǎng)合。

96、(1234)4.我?；乇芎湍吧诉M(jìn)行交談。

97、(1234)5.我不愿意被別人議論。

98、 (1 234)6.我回避一切以我為中心的事情。

99、(1 234)7.當(dāng)眾發(fā)言對(duì)我來(lái)說(shuō)是件可怕的事。

100、(1234)8.別人的注目讓我無(wú)法安心工作。

101、(1234)9.看見(jiàn)不認(rèn)識(shí)的人我就不自覺(jué)地發(fā)抖、心慌。

102、(1234)10.我夢(mèng)見(jiàn)社交場(chǎng)合出糗的場(chǎng)面。

103、(1234)【測(cè)試結(jié)果】請(qǐng)看評(píng)論區(qū)。

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