1、根據你的表述，這可以稱之為社交障礙。

2、談不上社交恐怖癥。

(相關資料圖)

3、不要給自己貼標簽啊。

4、很多青少年會有社交類問題的。

5、不要擔憂，只要你想改變這種情況，有決心就會成功的。

6、可以給你些小建議： 變被動為主動。

7、遇到你的朋友，不要總被動的等對方給你打招呼。

8、也許對方也有你心里的顧忌在等你先說話，結果你們錯過了交流的機會。

9、自己給自己個強制命令，在下次面對這種情況的時候，自己先開口。

10、 增加和別人交流的次數，從家人開始。

11、比如有到家里做客的人，可以試著和他們打招呼。

12、這些待人接物的交際能力沒有人生來就會，都要自己慢慢學習，在實踐中嘗試。

13、 不要一個人長時間沉于網絡。

14、把時間放在實際中。

15、有機會參與些集體性的活動，哪怕是倆三個人的小團體活動。

16、在和別人的活動中必然會有或多或少的機會互動溝通。

17、 最后，記著不要急于求成。

18、這些在實際去做時可能會發現很難。

19、突破第一次就好。

20、哪怕比之從前有一毫米的進步也是成功的征兆。

21、所以，好好加油吧你所說的大部分境況和社交恐懼癥類似。

22、而且你性格也比較內向。

23、你可以試試以下幾種治療方法：催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。

24、這種療法時間長，花費也比較大。

25、 2、強迫療法：醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。

26、 3、情景治療：讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發生社交恐懼癥的場景，不斷練習重復發生癥狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

27、 4、認知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。

28、醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

29、 5、藥物療法：這是目前被認為是最有效的治療方法。

30、主要是針對你的發病是因為你體內某種化學物質的失調所致，所以運用某類藥物調節平衡。

31、 6、物理治療：經顱微電流刺激療法是一種與傳統藥物治療、催眠療法完全不同的治療方法。

32、它是通過低強度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與社交恐懼、焦慮等疾病存在密切聯系的神經遞質和激素，以此實現對這些疾病的治療。

33、自療方法不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

34、2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關系。

35、3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現在更重要的了。

36、4、友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。

37、 5、找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。

38、可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發泄一下。

39、6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。

40、 7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。

41、 輔以食療：(1)蓮子芡實粥 原料：蓮子、芡實、大米。

42、 做法：把蓮子、芡實、大米過水洗凈。

43、把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬制。

44、待開鍋后變小火，再熬一會兒。

45、煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠。

46、 功效：鎮靜神經，養心安神，有益于加快恢復體力，克服社交恐懼癥。

47、 (2)蓮子百合粥 備料：蓮子、干百合、粳米、冰糖、紅棗數枚。

48、 做法：將蓮子洗凈,泡發，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。

49、 (3)蓮子銀耳粥 原料：蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數枚。

50、 做法：把香米煮成粥。

51、可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。

52、銀耳用溫水泡發。

53、蓮子煮熟去心。

54、然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。

55、 功效：營養豐富、進補保健(保健食品)，可作為陰虛體質社交恐懼癥者的進補食品社交恐懼癥的九大特征1很長的一段時間宅在家里不出門，不愿跟人接觸甚至不愿出去吃飯。

56、2害怕一切需要發言/表現自己的活動，因為不自信所以說話聲音很小很小。

57、3通常在人多的場合會自帶隱身技能，并不希望任何人注意到自己的存在。

58、4內心世界很豐富且充滿了各種想象，但是展現出來的卻是無聲的距離感。

59、5聚會時經常是別人聊得熱火朝天的，而自己聊插不進話題只能看著他們。

60、6明明很孤獨卻會拒絕多數人的邀請，認為待在家里是最舒服自在的事情。

61、7和別人說話時眼神會死活不敢對上，覺得炒雞尷尬所以回回都是快閃躲。

62、8去到新的公司會害怕認識新的同事，也可以一天甚至一星期不說一句話。

63、9從來不會主動聯系以前的同學朋友，對別人的主動聯系也不知如何是好。

64、10和不熟的人交流容易成話題終結者，你問我答沒幾句然后就沒有然后了。

65、社交恐懼癥（social phobia），又名社交焦慮癥（social anxiety）。

66、是一種對任何社交或公開場合都感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。

67、此類病癥常發病于青少年或成人早期，男女幾率均等。

68、患者主要表現為對社交場合和人際接觸的過分緊張和害怕。

69、并且，擔心自己的行為和表現，會引起難堪。

70、社交恐懼癥的九大特征↓1很長的一段時間宅在家里不出門，不愿跟人接觸甚至不愿出去吃飯。

71、2害怕一切需要發言/表現自己的活動，因為不自信所以說話聲音很小很小。

72、3通常在人多的場合會自帶隱身技能，并不希望任何人注意到自己的存在。

73、4內心世界很豐富且充滿了各種想象，但是展現出來的卻是無聲的距離感。

74、5聚會時經常是別人聊得熱火朝天的，而自己聊插不進話題只能看著他們。

75、6明明很孤獨卻會拒絕多數人的邀請，認為待在家里是最舒服自在的事情。

76、7和別人說話時眼神會死活不敢對上，覺得炒雞尷尬所以回回都是快閃躲。

77、8去到新的公司會害怕認識新的同事，也可以一天甚至一星期不說一句話。

78、9從來不會主動聯系以前的同學朋友，對別人的主動聯系也不知如何是好。

79、10和不熟的人交流容易成話題終結者，你問我答沒幾句然后就沒有然后了。

80、自我暗示：每天給自己積極的心理暗示，對自己說：我是最棒的，是不可超越的存在！自己改變認知，增強自信心，讓自己的內心世界變更強大，才能無謂眾多困難和挫折。

81、經常閱讀：經常讀些有意義的課外書籍、報刊雜志，能開拓自己的視野，豐富自己的閱歷。

82、而且這會有效地幫助你樹立自信，在社交場合也可以毫無困難地表達自己的見解。

83、多多交流：積極的語言交流是戰勝恐懼的法寶。

84、在我們和別人的交流中，我們不僅可以有效放松心情，還會學到很多意想不到的知識。

85、?　善交益友：如果你本身是屬于比較內向的人，不妨試著去結交一些活潑開朗的朋友，然后慢慢打開自己的心扉，勇于表達自己。

86、降低需求感：跟一個人說話前，你可以對自己說，我不需要你的錢，不需要你認同我，我只是想完成我的工作，或者只是想跟你說幾句話，僅此而已。

87、社交恐懼癥是對人際交往的恐懼。

88、恐懼對象可以是某個人或某些人，也可以是除了特別熟悉的親友以外的所有的人。

89、他們極力避免與恐懼對象交往，如不得不與之交往，便會臉紅、心悸、出汗和顫抖，或者舉止笨拙、驚慌失措、忐忑不安。

90、想要判斷自己是不是社恐，以及社恐的程度，以下依據你自身的情況對下述10個情況進行判斷。

91、每個問題有四個答案可以選擇：1代表從不或很少如此；2代表有時如此；3代表經常如此；4代表總是如此。

92、每道題的分數累計就是你的最終得分。

93、1.在重要人物面前說話時，我會感到害怕。

94、(1234)2.我會因為在別人面前臉紅而難受。

95、(1234)3我恐懼聚會以及某些社交場合。

96、(1234)4.我常回避和陌生人進行交談。

97、(1234)5.我不愿意被別人議論。

98、 (1 234)6.我回避一切以我為中心的事情。

99、(1 234)7.當眾發言對我來說是件可怕的事。

100、(1234)8.別人的注目讓我無法安心工作。

101、(1234)9.看見不認識的人我就不自覺地發抖、心慌。

102、(1234)10.我夢見社交場合出糗的場面。

103、(1234)【測試結果】請看評論區。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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